除了經常運動的人會因打球時彈跳動作落地不慎腳踝扭傷之外，一般人生活中上下樓梯或是走路 （尤其是穿著高跟鞋的女性）也會因為踩踏不慎造成腳踝扭傷（俗稱的翻腳刀，年輕人又叫翻船）。
發生這種狀況時，常見的錯誤處置就是自以為腳踝脫臼，又跑去給國術館處理，試圖「喬」回來！結果只會越喬越腫！
事實上，腳踝扭傷時通常是傷在外側，腳踝外觀上看起來會腫脹甚而有瘀青的現象。這是因為腳踝外側的三條韌帶 – 前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶、後距腓骨韌帶已經有了撕裂傷，甚至斷裂，內部開始出血造成血腫。通常是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶這鄭本岡兩條韌帶的傷勢會較為嚴重。
因為原本負責固定關節的韌帶撕裂傷，關節會有鬆動的感覺，才會容易誤以為是脫臼。
鄭本岡表示其實只要依照外科傷害處理的PRICE原則處理，就能確保日後不致有其他後遺症。
”P”rotection-保護腳踝，受傷當場立即停止動作，並保護腳踝不再受傷害；
”R”est-休息，讓受傷的腳踝休息；
”I”ce-冰敷，以冰敷來幫助腫脹部位消腫；
”C”ompression-壓迫，適度的包紮來避免腳踝繼續腫脹，也能提供腳踝穩定保護的作用；
”E”levation-抬高，把腳踝抬高至比心臟高的高度，可減少血液流向腳踝，避免持續腫脹。
當然，若是嚴重扭傷，建議還是要到骨科確認是否有骨折，排除骨折之後。可以依照韌帶撕裂傷嚴重程度，用活動式石膏、彈性繃帶或是現在很流行的肌貼固定腳踝（圖三）。
重點中的重點就是—「不要再用傷腳走路」，一定要聽醫師囑咐用拐杖走路！因為受傷的韌帶會長出結締組織，自我修復。這個過程大概是三到四週。即使你去推拿，敷中藥，而且在這段期間還是用傷腳去走路，你也是一個月後慢慢恢復，能夠走路，甚而跑步。
但若持續用傷腳走路，韌帶在經常一閉一合的情況下重新生長，長出來的韌帶會是鬆弛的，穩定關節的力量不足，日後就很容易再次扭傷。
有習慣性腳踝扭傷的人去回想受傷的過程，通常第一次是最痛的，但因為復原的過程還是用傷腳走路，韌帶變鬆了，很容易又再次扭傷，但再次扭傷就似乎像第一次那麼痛了，到第三次扭到，韌帶已經變得很鬆沒有支撐功能，扭到時也不是那麼痛了。
但是到了這個地步的時候，腳踝的運動表現已經大不如前，跑步時會很容易再次扭傷，走在不平的沙地、石子路時也會不自覺的擔心腳扭傷，而變得小心翼翼。若是運動員到了這種地步，運動表現一定是大不如前！
若想要恢復原先的運動表現，只能做韌帶重建手術！通常是切一段腓長肌來做韌帶重建，或是以Shrink收縮手術來縮短韌帶。
總之，這種幾乎人人都有機會遇到的腳踝扭傷運動傷害，除了依照PRICE原則處理之外，最重要就是不要去推拿！一定要用拐杖走路！才能讓韌帶自然順利重新生長出原本長度的韌帶，再經過復健後一定會恢復原來的功能！
文／鄭本岡醫師
文章來自
彈跳翻船、踩高跟鞋拐到，別急著找國術館「喬」！骨科醫師提供緊急處理５字訣
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
又見殞落小生命！ 勿奪兒童生存權
日前台北市不幸發生2歲童疑似遭21歲親生母親活活餓死的憾事發生。不禁感嘆又有一個來不及長大小生命，尚未感受到這世界的美好，就如同流星瞬間殞落。家扶基金會呼籲，「生存權」是每一位兒童最基本的生存權利，孩子不是國家或父母的私有財，任何人應該好好照護其成長。但遺憾的是孩子往往受限於表達能力欠缺，只要主要照顧者稍沒留意，就可能影響孩子的成長。
父母有責任 確保兒童健康發展
兒童權利公約第27條中明訂「父母或其他對兒童負有責任者，於其能力和經濟條件許可範圍內，負有確保兒童發展所需生活條件之主要責任。」關於幼兒發展追蹤及健康檢查，是父母重要且基本的親職照顧認知。以案例中兒童幼齡兩歲的年紀，正是身體發展及行為變化最快的時期，成長階段還需仰賴家庭中主要照顧者的細心照料，才有良好的發展。而母親及其同居人甫成年，親職知識明顯不足，導致憾事不幸發生。
人人提高機警性 避免不幸事件重演
再幾天就是聯合國兒童人權日，家扶長期致力於兒少關懷，努力建立兒少安全網絡，不斷呼籲民眾，不論你是左鄰右舍，或兒少生活圈中的相關人士，平日都應要主動關懷，這些家中有兒少的家庭，不要忽略關於孩童的突發異常事件，若發現疑似兒虐情況時，應主動進行通報，避免不幸事件再次重演。
兒少被虐零容忍！ 守護孩子平安成長
家扶基金會提醒，我們應給予兒少更多重視，預防不當對待孩童的事件發生；保持關心，觀察孩童是否有不尋常行為，並教導他們保護自己；也須用心傾聽孩童的聲音，鼓勵表達心理感受；發現周遭孩子有異狀，主動詢問、適時通報、與網絡合作、居安思危，鄰居、社區商家一起來，共同防範任何傷害兒少的風險。唯有對兒少被虐採取零容忍態度，才能讓孩子平安成長。
許孩子一個無暴力的未來
任何一件令人遺憾的社會事件的發生，都讓我們再多一層省思。只有多一分關懷與協助，才能少一件憾事發生。家扶希望社會各界一起重視這些年幼、無反抗、無求救能力的孩子們，唯有你我共同預防，才能有效減少兒少受虐情事發生，給孩子們一個無暴力的未來！
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