連隱適美日氣溫飆破38度，正式宣告夏季到來，不少民眾開始為了嶄露身材開始運動鍛鍊的計畫，網路 上也流傳許多運動時的飲食秘訣，其中高纖+豆漿香蕉的組合，更是備受推崇。但，男生練肌肉、女 生瘋瘦身，這樣吃真的適合嗎? 營養師楊承樺指出「高纖豆漿+香蕉」是可以考慮的良好的運動補給搭配，豆漿中含有大量植物性蛋白質，香蕉則是良好的醣類與纖維質來源，並有豐富的維生素A、B1、B6，以及礦物質鉀、磷、鎂。只要在食用份量及時機上小小用心，就能吃出符合各自需求的變化性。
練肌肉 高蛋白配醣類事半功倍
過去常見的肌肉鍛鍊建議為高蛋白飲食搭配中高強度的阻力訓練。此種方式主要透過肌肉微損傷、
胺基酸修補、新生的重複過程，刺激肌肉生長與強度。但營養師提醒，蛋白質最好能搭配醣類一起攝取，透過醣類強化彼此被吸收的效率，更能加速蛋白質合成並減少肌肉流失。同時補充肌肉中肝醣，也是提升阻力訓練強度與時間的關鍵。
「高纖豆漿+香蕉」的組合，除了含有牙齒矯正豐富的植物性蛋白質，幫助肌肉生長與修復，也含有複合式碳水化合物成分也是良好的醣類補充來源，更能提升整體訓練效益加速恢復。同時營養師也提醒，男性在練肌肉時容易有只需大量攝取蛋白質的迷思進食，因而影響腸道菌叢生態，因此更需要補充水溶性膳食纖維協助益生菌平衡腸道健康。在充足的重量牙齒矯正訓練後可立即飲用2瓶低糖高纖豆漿+2根香蕉的組合，是兼顧低脂、營養、方便、經濟的良好營養補充品。
減肥族 選對時機進食更易減脂
除了對肌肉鍛鍊有幫助，「高纖豆漿+香蕉」也是女性愛美減重的好夥伴。楊承樺營養師強調，
網路流傳減重不能吃澱粉其實是錯誤觀念，重點是要選對攝取時機!
年紀大的長輩的活動假牙隨著年齡增長與骨質流失，活動假牙就會逐漸沒有施力點，開始滑動，容易造成黏膜發炎及破皮，活動假牙的問題多會出現在下半部牙齒，面對這樣的狀況，現在可以利用「植牙」的概念來協助固定全口活動假牙。「這道理並不難，就像是幫活動假牙裝上鈕扣固定。」其實就是在下顎前牙的下巴骨裝上兩顆植體，植體上方搭配活動假牙，再裝上類似鈕扣的裝置，完成後將活動假牙扣上，就可以減少活動假牙跑掉的問題。下顎前牙的下巴骨因骨質比較硬，且沒有重要的神經、血管通過，就算因長期配戴活動假牙而萎縮，多半仍具放置人工牙根的條件，只須植兩顆牙齒，花費40分鐘，對年紀較大的老年人來說，也比較不用擔心無法手術的問題。不過，術前還是要經過詳細的健康評估，最好是沒有嚴重的血糖、血壓問題、服用抗凝血劑等狀況；術後病患家屬也要注意協助維持傷口的清潔。並每半年固定回診，請醫師協助改善活動假牙狀況，這樣才能延長假牙的使用期限。
那究竟甚麼時候是減重族最佳的進食時間呢? 楊承樺營養師說明，運動後立即補充蛋白質與碳水化合物，此時能量將優先補充給人體肌肉組織並且也不易囤積成脂肪，因此運動後立即正是進食的好時機。而且為了避免運動後強大的飢餓感反撲或沒有及時補充甚至拖太久而影響減重計畫與成效。30分鐘的慢跑後可飲用1瓶無糖高纖豆漿+1根香蕉的組合，除了補充營養素，菊苣纖維這類非水溶性纖維也能幫助降低飢餓感的反撲，還能在運動完1小時內搭配其他輕食時，更容易有飽足感而造成不過度進食。然而營養師也提醒，飲食中缺乏纖維容易造成便秘問題，另外根據研究發現，運動後立即補充的好處是隨著運動結束後的時間持續衰減，因此即使吃的份量一樣，因此拖越久進食卻變得越不利減脂增肌。
「高纖豆漿+香蕉」完勝主因 專家：營養完整 購買便利性高
營養師指出，不論你運動動機是練肌肉還是消體脂，運動飲食都應掌握3要1快原則 (要蛋白質、
要醣類、要纖維、快補充)。「高纖豆漿+香蕉」除了營養完整性佳，更是便利商店普遍都有的組合;也可先購買後帶著走，運動完便能立即補充，具備攜帶方便特色，這些可能也是這個組合近年在運動族討論口碑中異軍突起，完勝其他食物的原因。
透明輕薄的隱形牙套具備彈性與剛性，即使時常脫戴也不易斷裂，隱適美療程會視個人的矯正需要製作數十副的隱形牙套，每副牙套約要配戴7-14天(視齒列移動情形由專業醫師判斷)、每天至少配戴20-22小時，逐漸將牙齒移動到對的位置去。台中西區美齒矯正專家提供更彈性的回診機制，可以讓患者一次取回多副牙套自行配戴，不需要再密集回診等待看診。用餐及重要時刻都可以自行取下的隱形牙套，避免了食物卡渣、色素沉澱的窘境，矯正患者更安心自在面對大眾，取下後的牙套只要用牙刷清潔即可。
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